Запрещено для детей!

Программа Шлахтера "Как стать плохим парнем"

Поэтапная программа работы с социальными страхами от Шлахтера. Собственно к соблазнению женщин не имеет прямого отношения, но теоретически помогает бороться с социальными страхами. Развивает навыки "плохого парня". Не тестировалась Гильдией.

К страхам приучаются, — а если можно приучиться,
то можно и отучиться. (Карл Меннингер)

В программе: Обучение плохим манерам. Шаги навстречу своим страхам.

Инструкция. Фишка этого уникального психотренинга в том, что здесь даются конкретные задания на конкретно поставленный срок. В отличие от большинства предлагаемых методик, упражнения описываются простым, доступным языком и без лишних слов. И самое главное, все проверено на практике, неоднократно и разными людьми. Результат гарантирован! Итак! С утра в течение дня и вечером перед сном. Повесьте на стенку листок с заданием на сегодня и не отступайте от плана, это также развивает вашу волю и целеустремленность. Можете предложенные ниже задания расположить в любом удобном для вас прядке, от простого к сложному. Главное, систематически ставить задачу и выполнять ее, не отвлекаясь на ненужное. Именно поэтому я предлагаю выполнять все лишь одно упражнение психотренинга в день. Это поможет вам сконцентрироваться и тщательно проработать тему. Не забудьте предупредить ваших знакомых, друзей, родственников о том, что вы выполняете программу по развитию уверенности и им придется потерпеть ваши «дикие» выходки всего лишь 3 недели. По окончании курса не забудьте вернуться в нормальное состояние, хотя если вам понравится какое-то задание, можете сделать его своим постоянным. Но не забывайте, что смысл этого курса в прохождении того, чего раньше вы опасались. А теперь обогатились этим опытом. Настройтесь, тяжелым, но необходимым опытом! Итак,

Задание № 1. «Якайте!». Сегодня: утром, открыв глаза — ваше первое слово это «Я». Громко, четко, с гордостью и уверенностью. Просто почаще говорите вместо принятого и расплывчатого «мы» конкретное и независимое «Я». Хвалитесь всем, что у вас есть или что вы сделали сегодня или двадцать лет назад. Неважно. Говорите «Я тебе скажу так…», «Это Я тебе говорю» и т.д. с нажимом на «Я». Настаивайте и утверждайте себя и свою самость в окружающем мире, где так много других «я», но не таких уникальных и особенных ваше «Я». Забудьте о том, что нужно быть скромным и нельзя себя выпячивать. Отложите также на время размышления о «грехе гордыни». Это всего лишь задание, которое нужно сделать, чтобы прочувствовать эту область и получить личный опыт!

Задание № 2. «Молчите!». Сегодня: не простое задание, можно спланировать его на выходные дни, когда не придется на вопросы начальства изображать из себя золото то бишь молчание. Итак, будьте молчаливы и не разговаривайте. Можно слушать, внимательно покачивать головой, грустно вздыхать, но внутри сохраняйте молчание. Это упражнение является достаточно распространенным во многих религиозных, боевых и прочих культурах. Вот и вы прикоснулись к вековым традициям духовного совершенствования и дали сегодня (всего лишь один день!) обет молчания. Не переживайте, что это выглядит грубо и по-хамски, как говорится, «вы имеете право хранить молчание». И никто вам не мешает на следующий день изливать словесные потоки и блистать риторикой. Но это завтра, а сегодня…

Задание № 3. «Не уступайте!». Сегодня: никому, никогда и ни под каким предлогом. Это может быть место в общественном транспорте, очередь в кассу, проход в дверях, спорное решение и многое другое. Ведь очень часто нас мягко или грубо вынуждают отступить и сдать свои позиции, а нам неудобно или страшно отказать. А вы попробуйте разок, сегодня ваш день и вы не намерены быть благодетелем, потому что все вокруг ваше и только ваше!

Задание № 4. «Спорьте!».Сегодня: вы постоянно все оспариваете, доказываете, опровергаете, убеждаете, дискутируете, говорите «Борис, ты не прав!» и т.д. На вопросы типа «Ты чего такой злой сегодня?» отвечаете «Нет, я добрый!»

Задание № 5. «Тыкайте!». Сегодня: всем без разбора «ты», причем необязательно грубо. Можно мягко и вкрадчиво. Пожалуйста, с любыми интонациями! Да, придется нарушить табу, что со старшим только на «вы», но что делать — у вас задание. Вы сможете!

Задание № 6. «Материтесь!».Сегодня: прямо с утра, проснувшись, скажите вслух что-нибудь забористое и задорное типа «Ну бля нах, я вам ебты сегодня нах отщебучу бля!» и так весь день со всеми. Варианты: от беззлобного ворчания и присказки до грубовато-нарочитого! Придумайте отмазку, если хотите. Может извиниться и опять то же самое Лучше вообще ничего не объяснять. Вот такой вы сегодня и все нах! Читайте главу о великом и могучем мате. Применяйте! Начните свой матерный день по телефону для разминки, далее выходите в люди на поле брани.

Задание № 7. "Смотрите прямо в глаза!». Сегодня: во время разговора с кем-нибудь упритесь своим взглядом в глаза собеседника. На все вопросы отвечайте «Ничего, ничего», «Это я так», «Задумался что-то» и продолжайте выполнять задание. Вы обнаружите как ваш собеседник будет напрягаться и отдаляться от вас Наблюдайте за процессом. Когда вы говорите или смотрите, продолжайте смотреть прямо в глаза. Это непросто, но вы должны преодолеть стеснение и неловкость, возникающую во время этого эксперимента.

Задание № 8. «Прицеливайтесь!». Сегодня: представляйте, что вы сейчас нанесете удар. Прикиньте, куда будете бить, продолжая внимательно слушать или говоря что-нибудь. Это может быть так любимая боксерами нижняя челюсть, опять те же глаза, нос, горло. Но теперь это не просто части тела, а ваша цель.

Задание № 9.«Украдите!». Сегодня: стащите какую-нибудь мелочь. Вас будет буквально корежить, казаться, что все за вами наблюдают. Развивайте боковой зрение, не показывайте, что вы волнуетесь. Уличите момент, и быстрым ловким движением спрячьте какую-нибудь вещицу, пусть то будет пачка сигарет или шоколадка, в карман, за пазуху, подмышку, в сумку. И уверенно со скучающим видом идите себе на выход. Для отвлечения внимания можно купить что-нибудь.

Задание № 10. «Будьте хищником!». Сегодня: станьте на день преступником, поглядывая на людей как на жертв. Мыслите криминально. Представляйте, к кому бы вы подошли и почему именно к этому человеку. Что вы скажете, чтобы запугать и подавить его морально. Как вы ударите. Идите следом, выбрав себе жертву, как охотник, преследующий добычу. В каком темном местечке вы бы решились напасть, ударить, ограбить. Обдумывайте это тщательно и это позволит вам глубоко понять психологию и мышление преступника.

Задание № 11. «Спрашивайте и переспрашивайте!». Сегодня: действуйте как Коломбо, известный киношный детектив, назойливо, тупо задавая вопросы, пропуская мимо ушей колкие замечания и косые взгляды, Не бойтесь показаться дураком. Говорите «Я не понял, повторите еще раз» или «Я в этом совершенно не разбираюсь, вы уж объясните мне, будьте добры».

Задание № 12. «Начните разговор с «крутыми парнями»!». Сегодня: спросите что-нибудь у людей, которых вы опасаетесь и обратитесь к ним с элементарной просьбой типа «Не подскажете, как пройти к метро?», «Парни, прикурить не найдется?», «Время не подскажешь, братишка?». Можете использовать эти фразы или придумать что-то свое, подходящее ситуации, но предупреждаю, не размышляйте долго о том какой вопрос задать или то, что он глупый и несуразный, помните, что вам важно просто начать разговор, а не что именно спросить. В том и заключается задание, чтобы понять, что каждый человек имеет право сморозить какую-нибудь глупость и не краснеть из-за этого. Все. Работайте!

Задание № 13. «Навязывайте!». Сегодня: продавайте и предлагайте какую-нибудь хреновину. Решите накануне, что именно вы будете «толкать» и каким образом. Утром проснувшись, скажите вслух «А не продать ли мне сегодня % томов В.И. Ленина?» Ответьте себе «Конечно продать!». Можно использовать телефон и газету из рук в руки. Попробуйте продать свой старый пылесос, утюг. Торгуйтесь. Причем результат не важен, главное процесс.

Задание № 14. «Расскажите анекдот!». Сегодня: выучите анекдот и рассказывайте его каждому встречному поперечному. В конце анекдота громко смейтесь. Или наоборот, хмуро молчите, поглядывая на собеседника. Один и тот же анекдот в течение дня. Следите за реакцией. Кстати, анекдот может являться приемом самообороны в следующих случаях: разрядка назревающего конфликта и отвлечение внимания перед атакой или бегством. Кроме того говорящего человека тяжелее ударить психологически. Вот как только он замолкает… Да, еще юмор и смех расслабляет. Есть восточная пословица «Сердитый кулак не ударит по улыбающемуся лицу». А мы ударим… В конце анекдота. Например, Возвращаются как-то Винни-Пух и Пятачок с тренировки по самообороне. Вдруг Винни-Пух останавливается, поворачивается к Пятачку и со всего размаху бьет ему кулаком в пятак. Пятачок отлетает с визгом на два метра. Потом встает в стойку и с обидой говорит: Винни, за что? Да от вас свиней всего можно ожидать! Идешь сзади, прицеливаешься… Запомнили? Вперед!

Задание № 15. «Прилипайте!». Сегодня: подходите ближе во время разговора, вплотную, нависайте, прижимайтесь. Короче нарушайте так называемую интимную зону контакта, вторгаясь в нее подобно варвару. Косите под простачка: «А, что вы говорите?» и шажок навстречу. Можете добавить сюда прикосновения к рукам, к груди (с женщинами аккуратнее!). Похлопывайте по плечам с широкой улыбкой. По-братски обнимайте. Наклоняйтесь к уху, говоря как будто по секрету. Подойдут такие обращения, как «Брат, землячок, дружище». Целый день работайте над этим «втиранием в доверие». Вечером примите душ, смывая «грязные чужеродные биоинформационные поля» и скажите себе «Я молодец!».

Задание № 16. «Не извиняйтесь, не просите прощения!». Сегодня: забудьте сегодня слова и выражения: «Извините», «Простите», «Ой, виноват», «Прошу прощения», «Был не прав» и прочее.

Задание № 17. «Говорите «Нет»!». Сегодня: отказывайте, переносите на завтра. Говорите «У меня сегодня нет времени для вас», «Я подумаю и скажу вам попозже», «Я не согласен», «Я категорически против», «Я представляю себе это по-другому». Наступили кому-то на ногу? Сам виноват, ходют тут всякие! Кого-то толкнули? Вот растяпа, не видит куда идет!

Задание № 18. «Будьте решительны!». Сегодня поработайте над следующим. Жизнь подкидывает нам сюрпризы и проблемы, которые мы должны решать, не отходя от кассы. Поэтому в течение дня вы стараетесь действовать сразу по мере поступления задач, ничего не откладывая. Приготовьтесь, как только что-то нужно сделать вы как боксер отражаете удар противника и наносите свой. Тут же. Не размышляя. Да или нет. И не жалеть! Нам все равно не узнать, а что если бы я поступил не так, а по-другому. Не ломайте голову — действуйте. Помните про гордиев узел и Александра Македонского? В одном казино висела такая табличка «Что бы ты не сделал, ты об этом пожалеешь!». Так и нечего жалеть и загоняться по поводу и без повода, придет время, разберемся — кто следующий?

Задание № 19. «Забудьте слова и выражения неуверенности!». Сегодня: вычеркните на день (а потом и навсегда) из вашего лексикона фразы «Я не могу», «Кажется», «Наверное», «Я не знаю», «Я попробую, постараюсь». Замените их на «Я могу», «Сделаю», «Конечно», «Сто процентов! Я тебе говорю», «Я разберусь с этим!», «Я считаю, что это так», «Я уверен».

Задание № 20. «Реализуйте свое желание!». Сегодня: задание самостоятельное, наверняка у каждого есть и не одна какая-то мечта, по причине неуверенности отложенная им до лучших времен. Так вот эти времена настали, вперед на штурм! Сами, сами.

Задание № 21. «Вы свободны!». Последнее. Сегодня и каждый день: живите, используя и смешивая все упражнения, которые вы прошли за эти три недели, вы проделали нелегкий путь. Но у вас появился опыт, которого уже не отнять. Импровизируйте весь день. Будьте разным. Чувствуйте, как вы контролируете и осознаете себя без напряга. Вы изменились!

Дополнительно добавьте к выполнению психотренинга следующие элементы .

Позы, мимика, жесты. Каждый день отслеживайте в зеркале, как вы стоите, двигаетесь. Репетируйте различные сценки, где вы играете уверенного в себе человека. Кстати, перед выходом из дома на отработку очередного задания, минут пять уделите репетиции этого упражнения с зеркалом. Что-то типа «боя с тенью». Расправленные плечи, уверенный взгляд и все такое прочее вы наверняка читали во многих книжках и знаете что и как, грудь колесом, хвост пистолетом, пальцы веером и веред! Смело копируйте человека реального, или из кино неважно, который кажется вам смелым и на кого вы хотели бы быть похожи. Подражание — самый древний и надежный метод обучения и воспитания.

Формула самовнушения «Я уверен на 100 %». Это очень простое, эффективное средство, и в то же время сложное. Необходимо просто, как мантру, можно про себя, а когда вокруг никого нет, вслух, говорить «Я уверен!». Просто? Не так то… Повторять это нужно постоянно, каждый день — утром, днем, вечером и перед сном (а еще лучше и во сне).

Повышайте агрессивность и учитесь управлять агрессивностью! Увеличивает проявление агрессии: двигательная активность, дефицит сладкого, сенсорная чувствительность, повторяющийся опыт проявления агрессии, матерная брань, тестостерон.

15 простых способов увеличить выработку тестостерона

1. Принимать по столовой ложке проросшего овса 3 раза в день.
2. Съедать на ночь 8-10 орехов или горсть семян подсолнечника.
3. Готовить пищу на растительном масле.
4. Налегать на салат из корня сельдерея.
5. 2 куриные грудки или 200 граммов консервированного тунца вполне достаточная порция животного белка на день. О свинине, баранине и говядине лучше забыть.
6. Уделять внимание дарам моря: устрицам, креветкам, кальмарам, гребешкам и крабам.
7. Не забывать перекусить в середине дня.
8. Отказаться от алкоголя хотя бы на время.
9. Сбросить лишний вес.
10. Принимать 15-25 капель настойки женьшеня 2-3 раза в день в течение месяца.
11. Заниматься силовыми упражнениями с гантелями, штангой или тренажерами, но не чаще 3 раз в неделю.
12. Не отказываться от полноценного отдыха на природе.
13. Проводить в объятиях Морфея не менее 7-8 часов.
14. Заниматься сексом до завтрака.
15. Улыбаться своему отражению в зеркале.

О Лайфспринге и других тренингах

Лайфспринг базируется на простом принципе - стереть то, что есть, и загрузить новое, более эффективное.

Звучит жутко? Но подумайте сами, если мы возьмем среднего человека, полного страхов и сомнений, который не знает как жить дальше и выращен в среде, где все ложиться в рот, то что еще может ему помочь? Он не хочет думать, он хочет решать свои проблемы – он привык, что ему говорят что и как , а он делает и живет. Он так привык, так был воспитан. Его даже не воспитали, а скорее вырастили как на грядке. Овощи, они не очень любят думать.

Я видел многих людей, которые хотят жить лучше, хотят меняться, но они категорически против напрягаться и думать. Категорически! Они смотрят на тебя и говорят - дай! Ты им - ну подумай, давай обсудим... Они нет, дай! Дай! Дай! Скажи, что мне делать, я не хочу думать, не хочу, мне больно, мне неприятно, мне тяжело.

Для таких людей Лайфспринг или ЭСТ подойдут. Они стирают тебя, а потом строят заново по своему образу и подобию. Часто получается.

Конечно тренинг западный и система ценностей там другая. Она не плохая и не хорошая, она просто другая. И привести с собой пять друзей на следующий тренинг вполне вписывается в эту систему.

Критиковать чужие ценности дело неблагодарное, посмотрите на США, у них это в крови и во что они превратились? Для них есть только одни ценности - свои.

Не станем уподобляться "демократам", будем гибче, если человек хочет быть эгоистичной сволочью, хочет идти по головам своих соплеменников - пусть будем таким. На своем опыте убедился - именно такие подлецы делают блестящую карьеру.

Каюсь, я сам предпочитаю именно таких. Они понятны, они работящи, они будут рвать изо всех сил, чтобы обойти своего ближнего. Они не станут задавать лишних вопросов, их можно легко предсказать. Хорошие работники эти карьеристы. Именно работники, скот, не друзья. Таких людей невозможно любить и оттого ими еще легче управлять. Когда-то я думал иначе, но жизнь внесла свои коррективы. Для нормальной работы машины нужны подходящие детали, а машина у нас теперь импортная, капиталистическая.

По сути, это тренинг для стада, которое хочет больше денег, больше баб, больше всего... Для тех, кто не хочет думать и напрягаться, а хочет просто жить. Хорошо жить. Вот ему и дают эффективную модель для построения карьеры, для преуспевания в эгоистичном обществе потребления. В обществе, в котором мы с вами живем.

А если хочется работать со СВОИМИ ЦЕЛЯМИ, то лучше пойти на Синтон (только вот не надо кричать что вы где то читали что это секта, к секте это не имеет отношения НИКАКОГО). Козлов и компания собрали в систему упражнения по обдумыванию своей жизни, своих целей. Мне такой путь ближе. Но приведет он не к большей зарплате, а к лучшему пониманию самого себя, мира.. а так ли это нужно вам самим?

Взгляните на свою жизнь еще раз. Вас все устраивает, вам все нравиться, перспектива ясна и понятна и она вас радует? Вы именно ТАК хотите жить?

Я видел людей, которые обдумав свою жизнь, бросали семьи, работу и уезжали в горы. И они были не так уж и не правы. Так что еще вопрос, что более страшно - невинный лайфспринг, который сделает вас успешным винтиком капиталистической машины труда или размышление о смысле вашей жизни, который побудят вас пойти по миру с сумой.

из переписки ....

Стирание - это общепринятый термин в прикладной психологиии, используемый профессиональными создателями тренингов и означает фактическое убеждение участников в том, что их предыдущий опыт плох.

Простыми словами: вас конкретно опукают, объясняя что вы дерьмо.

Вот цитата из Люк Рейнхард
ТРАНСФОРМАЦИЯ
Программа просветления Вернера Эрхарда (тренинг ЭСТ)

"- Я ВАШ ТРЕНЕР, - продолжает он напряженным и пронизывающим голосом, - А
ВЫ УЧЕНИКИ, я ЗДЕСЬ ПОТОМУ, ЧТО МОЯ ЖИЗНЬ РАБОТАЕТ. А ВЫ ЗДЕСЬ
ПОТОМУ, ЧТО ВАША ЖИЗНЬ НЕ РАБОТАЕТ.
Дон медленно окидывает взглядом внимательных учеников.
- Ваша жизнь не работает. У вас есть великие теории о жизни, впечатляющие идеи,
умные системы верований. Вы все очень рассудительно относитесь к своей жизни, и
ваша жизнь не работает. Вы жопы. Ни больше, не меньше.
И мир жоп не работает. Мир не работает. Только вспомните сумасшедший город,
через который вы прошли сегодня утром, и вы поймете, что мир не работает. Только
взгляните на свою ебаную жизнь, и вы поймете, что она не работает. "

Такой метод работает в определенных случаях. Идти или не идти пусть каждый решает сам.

Тренинг публичных выступлений

Могу сказать - что я тоже боюсь камеры и публичных высступлений. Для работы над собой со мной работали - проходился тренинг, суть в котором была следующей: задают какой-то ошарашиваюший и глупый вопрос (из разряда: у паука лапка сломалась. что делать?), тебе надо на камеру развивать эту тему и что-то рассказывать, не важно что - называли и какие-нибудь непонятные научные термины, приходилось выдумывать что-нибудь и нести всякую чушь. Потом все участники и тренеры смотрели видео - и писали каждому комментарии. Таким образом когда 40 человек анонимно напишут тебе свое мнение - становится понятно, что же ты делаешь не так. Мнение надо было написать обо всем: и внешний вид, и манеры, и речь и т д, Для борьбы с волнением перед публикой меня заставили на одном важном мероприятии прочитать текст, и не какой-нибудь - а речь президента, и выступала я от крупной международной организации. При этом меня просто вытолкнули, я без подготовки должна была высступать. Мне это было сложно - с учетом того, что я еще картавая - говорить на сцене в микрофон с полным залом и думать, что же о тебе сейчас думают. Еще задания с презентациями - когда тебе надо продумать. потом рассказать. объяснить, ответить на вопросы